طبيب نفسي يقدم 7 خطوات لتجنب العصبية فى رمضان

طبيب نفسي يقدم 7 خطوات لتجنب العصبية فى رمضان

Al-Mubdaa Scientific 27 مايو, 2017 التعليقات على طبيب نفسي يقدم 7 خطوات لتجنب العصبية فى رمضان مغلقة تقارير طبية 206 مشاهدات

طبيب نفسى يقدم 7 خطوات لتجنب العصبية فى رمضان

 

طبيب نفسى يقدم 7 خطوات لتجنب العصبية فى رمضان

#شركة_المبدع_العلمي

.قدمت الدكتورة ولاء نبيل استشارى الطب النفسى بعض الخطوات التى يجب اتباعها لتجنب العصبية أثناء صيام شهر رمضان وهى تشمل الآتى:

1. ابتعد عن السهر واحصل على عدد ساعات نوم كافية، لأن السهر يزيد من هرمونات التوتر والإجهاد فى الجسم، ما يؤثر على الحالة المزاجية ويزيد من تعرضك للعصبية.

2. إذا كنت شخصا مدخنا أو من محبى القهوة من الضرورى شرب كوب من القهوة أو التدخين فى السحور، حتى يتم إمداد جسمك بالمواد التى تعود عليها.

3. تجنب الخروج فى الأوقات شديدة الحرارة والمزدحمة، لأنها ترفع هرمونات التوتر فى الجسم وتزيد الضغط العصبى والعصبية الشديدة.

4. احرص فى السحور على تناول الحلوى أو شرب كوب من العصير حتى تحافظ على مستوى السكر فى الجسم، لأن نقص مستوى السكر فى الجسم يؤدى إلى العصبية.

5. من الضرورى أخذ قسط للراحة والاسترخاء بالخروج لمكان مفتوح وتنفس الهواء أثناء وقت العمل.

 6. إذا تعرضت للعصبية الشديدة من الأفضل أخذ نفس عميق والعد من 1 إلى 10 أو قول أى شىء يقلل من العصبية.

7. شرب الكثير من الماء فى السحور، لأن نقص الماء فى الجسم يؤدى إلى العصبية والتوتر.

التعليقات مغلقة.

التقويم

أغسطس 2017
سدنثأربخج
« يوليو  
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

Gornan Wordpress News Theme By Hogom Web Design